Magnesium 10 Komplex

Wissenschaft & Studienlage

Nachfolgend finden Sie eine Übersicht über wissenschaftliche Arbeiten zu Vitamin D3 & K2 – gegliedert nach Lebensphasen der Frau.

Kinderwunsch & Fruchtbarkeit

• Rude R.K. et al. (2006), Magnesium Research. Magnesium ist essenziell für die Steroidogenese (Bildung von Geschlechtshormonen) und unterstützt Ovulation und Hormonbalance.
• Ylikorkala O., Dawood M.Y. (1983), Am J Obstet Gynecol. Niedrige Magnesiumspiegel können mit Prostaglandin-Ungleichgewichten und Uteruskontraktionen assoziiert sein – relevant bei unerfülltem Kinderwunsch und Zyklusirregularitäten.
• Liao F. (2019), Nutrients. Übersichtsarbeit: Magnesium reguliert Entzündungsprozesse, Insulinsensitivität und Progesteronaktivität – alles Faktoren, die die Fruchtbarkeit beeinflussen können.

Schwangerschaft

• Makrides M. et al. (2014), Cochrane Database Syst Rev. CD000937. Cochrane-Review: Magnesium-Supplementierung kann das Risiko für Präeklampsie, Frühgeburten und intrauterine Wachstumsrestriktionen verringern.
• Conrad K.P. et al. (2015), Hypertension. 65(3): 501–507. Erhöhte Magnesiumzufuhr wirkt gefäßerweiternd und unterstützt die Regulation des Blutdrucks während der Schwangerschaft.
• Said H.M. et al. (2021), Nutrients. 13(4): 1139. Magnesium trägt zur normalen Zellteilung und Energieversorgung des Fötus bei; eine ausreichende Versorgung ist für die Entwicklung von Nervensystem und Muskulatur wichtig.
• Spätling L. et al. (1999), Int J Gynaecol Obstet. 64(3): 231–239. Magnesiumsulfat ist etablierter Standard zur Prävention und Behandlung der Eklampsie – unterstreicht die physiologische Bedeutung des Minerals.

Stillzeit

• Innis S.M. (2014), Ann Nutr Metab. Der Magnesiumgehalt der Muttermilch hängt direkt vom mütterlichen Status ab; er trägt zur Entwicklung des kindlichen Nervensystems bei.
• Fuchs A. et al. (2017), J Trace Elem Med Biol. 44: 43–48.Während der Laktation sinken Magnesiumspeicher häufig – eine ausreichende Zufuhr unterstützt Energiehaushalt und Stressresistenz der Mutter.
• Kozielec T. et al. (2012), Biol Trace Elem Res. 149(3): 330–334. Mütter mit niedrigem Magnesiumstatus berichteten häufiger von Erschöpfung, Muskelkrämpfen und Schlafstörungen; Supplementierung zeigte Besserung.

PMS & hormonelles Wohlbefinden

• Facchinetti F. et al. (1991), Obstet Gynecol. 78(2): 177–181. Doppelblindstudie: Magnesium (360 mg/Tag) reduzierte Wassereinlagerungen, Stimmungsschwankungen und Brustspannen signifikant im Vergleich zu Placebo.
• Walker A.F. et al. (1998), J Women’s Health. 7(9): 1157–1165. Kombination von Magnesium und Vitamin B6 führte zu deutlicher Verbesserung emotionaler PMS-Symptome (Reizbarkeit, Erschöpfung).
• Quaranta M. et al. (2007), J Reprod Med. 52(11): 1037–1041. Supplementierung mit Magnesiumcitrat über zwei Menstruationszyklen reduzierte prämenstruelle Kopfschmerzen und Schmerzen spürbar.
• Chocano-Bedoya P.O. et al. (2013), Am J Epidemiol. 177(10): 1118–1127. Frauen mit höherer Magnesiumzufuhr hatten ein geringeres Risiko für PMS – besonders in Kombination mit Vitamin D und B6.

Perimenopause & Menopause

• Seelig M.S. (1994), J Am Coll Nutr. 13(5): 429–446. Review: Magnesium spielt eine Schlüsselrolle bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose – relevant für Frauen nach der Menopause.
• Rondanelli M. et al. (2021), Nutrients. 13(1): 119. Studie zeigt: Magnesium unterstützt Schlafqualität, Muskelentspannung und kognitive Leistungsfähigkeit in der Menopause.
• Tarleton E.K., Littenberg B. (2015), PLoS ONE. 10(6): e0128665. Randomisierte Studie: Magnesium-Supplementierung reduzierte depressive Symptome und förderte Schlaf – wichtig in hormonellen Umstellungsphasen.
• Castiglioni S. et al. (2013), Nutrients. 5(8): 3028–3053. Review: Ausreichende Magnesiumzufuhr trägt zur Erhaltung der Knochendichte und zu einem ausgeglichenen Energiestoffwechsel postmenopausaler Frauen bei.